Črevesje še vedno dojemamo kot preprost prebavni organ, ne da bi videli njegovo povezavo s splošnim zdravjem.
Sodobna znanost dokazuje, da stanje mikrobioma vpliva na vse, od odpornosti do razpoloženja, poroča .
Koristne bakterije proizvajajo nevrotransmiterje, vključno s serotoninom, ki ga pogosto imenujemo hormon sreče. Njihovo neravnovesje lahko izzove tesnobo in apatijo, čeprav se zdi vzrok neopazen.
Pixabay
Imunski sistem je v 70 % osredotočen na limfoidno tkivo črevesja. Stalni prehladi in vnetja pogosto kažejo na težave z mikrofloro.
Tudi koža odraža stanje črevesja prek tako imenovane osi črevo-koža. Akne in ekcemi so lahko zunanja manifestacija notranjega slabega počutja.
Osebne izkušnje ljudi, ki so spremenili prehrano, potrjujejo izboljšanje kože in splošnega počutja. Prehrana, bogata z vlakninami, postane najboljši prebiotik za koristne bakterije.
Fermentirana živila, kot sta kimči in kislo zelje, podpirajo raznolik mikrobiom. Antibiotiki in stroga prehrana porušijo občutljivo ravnovesje in zahtevajo večmesečno obnovo.Gastroenterologi svetujejo, da ste pozorni na telesne signale – napihnjenost in nelagodje. Le redko so naključni in pogosto kažejo na osnovne težave.
Zavesten pristop k prehrani postane naložba v sistemsko zdravje telesa. Skrb za črevesje se obrestuje s trajno energijo in čustveno stabilnostjo. Poskusite v svojo prehrano dodati več rastlinskih živil in ocenite spremembe.
Preberite tudi
- Zakaj ženske potrebujejo težke uteži: zakaj strah pred pretiranim pumpanjem ovira napredek
- Kisik in vzdržljivost: zakaj je pri vadbi pomembno dihati skozi nos
