Ajurveda in sodobna medicina se redko strinjata: spanje na levem boku velja za optimalno za zdravje.
To ni le ezoterična praksa, temveč položaj, ki ima znanstveno podlago in fiziološki pomen, poroča dopisnik .
Ta položaj olajša delovanje limfnega sistema, katerega glavni odvodnik se nahaja prav na levi strani telesa. Ko spimo v tem položaju, se toksini in presnovni produkti učinkoviteje odstranjujejo iz telesa.
Pixabay
Gastroenterologi potrjujejo, da spanje na levem boku zmanjša simptome kislinskega refluksa, zlasti pri ljudeh z GERB-om. Zaradi anatomske zgradbe želodca je ta položaj najbolj ugoden za preprečevanje refluksa kisline v požiralnik.
Dodaten bonus je tudi prebava: v tem položaju se želodčna vsebina zaradi naravne ukrivljenosti lažje premika v tanko črevo. Mnogi ljudje, ki jih ponoči pesti zgaga, so ugotovili, da je preprosta sprememba položaja med spanjem težavo rešila bolje kot zdravila.
Tudi srčno-žilni sistem se počuti udobneje, če ležimo na levem boku, saj se zmanjša pritisk na aorto. Pretok krvi je svobodnejši, kar je še posebej pomembno za nosečnice, ki jim ta položaj pogosto priporočajo.
Študije spanja kažejo, da ta položaj zmanjšuje smrčanje in verjetnost apneje pri nekaterih kategorijah ljudi. Praktični nasvet somnologov: da bi se naučili spati v pravilnem položaju, si lahko na hrbtni strani pižame zašijete žep in vanj položite žogico za tenis.
Nelagodje, ki ga povzroči prevračanje na hrbet, vas bo nežno prebudilo in vas vrnilo v pravilen položaj. Osebne izkušnje več tisoč ljudi, ki so spremenili svojo držo med spanjem, potrjujejo izboljšanje kakovosti jutranjega prebujanja in zmanjšanje otekanja obraza.
Seveda telo samo spreminja spalne položaje, zato ni treba, da celo noč ohranjate en položaj. Toda zavestno spanje na levi strani ustvarja optimalne pogoje za notranje sisteme v najpomembnejšem obdobju okrevanja.
Ta preprosta in brezplačna tehnika je lahko najlažja naložba v zdravje, ki jo boste naredili danes.
Preberite tudi
- Zakaj ženske potrebujejo mobilnost in ne raztezanje: kako se gibljivost razlikuje od funkcionalnosti
- Zakaj je modra svetloba novi kofein: kako so nam zasloni ukradli spanec
