Številne ženske se leta pridno raztezajo za špagete, saj menijo, da je to vrhunec telesnega razvoja.
Fitnes trenerji predlagajo, da se poudarek s pasivne gibljivosti preusmeri na aktivno gibljivost, ki spremeni kakovost življenja tukaj in zdaj, poroča .
Gibljivost je sposobnost sklepa, da se premika prosto in nadzorovano v celotnem obsegu gibanja, kar je bistvenega pomena za vsakodnevne dejavnosti. Vzemanje pločevinke z zgornje police, zavezovanje vrvic ali preprosto obračanje v avtomobilu zahtevajo gibljivost, ne pa sposobnosti sedenja na vrvicah.
Pixabay
Ortopedi pojasnjujejo, da je lahko pretirana gibljivost brez nadzora mišic celo nevarna, saj lahko povzroči nestabilnost sklepov. S statičnim raztezanjem sproščene mišice ne naučimo delovati na dinamičen način, kar ustvarja neravnovesje med prožnostjo in močjo.
Funkcionalni gibi, kot so izpadi z rotacijo telesa ali počepi z dvigovanjem prstov na nogah, razvijajo natanko takšno gibljivost, ki je potrebna v resničnem življenju. Kineziologi svetujejo, da v vadbo vključite rotacijske vaje, ki izboljšujejo gibljivost hrbtenice in preprečujejo bolečine v hrbtu.
Številne ženske, ki so iz joge prešle na funkcionalno vadbo, presenečeno ugotovijo, da so kronične bolečine v spodnjem delu hrbta izginile. Poročajo, da se počutijo bolj samozavestne v hitrem tempu mesta, ko morajo po bližnjici zaobiti oviro ali ujeti avtobus.
Gibalno delo ne vključuje le mišic, temveč tudi živčni sistem, ki se nauči bolje nadzorovati telo. Dihalne prakse v kombinaciji z gibanjem pomagajo sprostiti mišične sponke, ki preprečujejo, da bi sklepi izkoristili svoj potencial.
Preprosta 10-minutna jutranja vadba, ki vključuje rotacije v vseh sklepih, ima lahko večji učinek kot ura pasivnega raztezanja. Telo z dobro gibljivostjo je manj nagnjeno k poškodbam zaradi nerodnih gibov in padcev.
Giblje se ekonomično in elegantno ter ohranja zdrave sklepe še dolga leta. Spremenjen odnos do gibljivosti je lahko ključ, ki odpira vrata do nove kakovosti gibanja brez bolečin in omejitev.
Preberite tudi
- Zakaj je modra svetloba postala novi kofein: kako so nam zasloni ukradli spanec
- Zakaj je odmor od športa enako pomemben kot trening: kaj zares zraste ob koncu tedna
