Mit, da vadba za moč ustvarja moško postavo, ostaja ena najbolj trdovratnih zmotnih predstav.
Fiziologija ženske z njenim hormonskim ozadjem ji ne omogoča, da bi brez posebnih naporov zgradila velike mišice, meni dopisnik .
Raven testosterona v ženskem telesu je več desetkrat nižja kot v moškem. Dvigovanje uteži ustvari čvrsto in izklesano postavo, ki je ni mogoče doseči samo s kardio vadbo.
Mišice služijo kot naravno ogrodje, ki izboljšuje držo in presnovo. Vsak kilogram mišičnega tkiva pokuri dodatne kalorije tudi v mirovanju.
Osteoporoza se pred redno vadbo umakne, saj telo okrepi kostno tkivo. Osebna izkušnja žensk, ki so se pridružile telovadnici, je obnovljen občutek moči in samozavesti.
Lažje se začnejo spopadati z vsakodnevnimi opravili, od nošenja otroka do dvigovanja torb. Začeti morate z majhnimi koraki pri trenerju, ki vas bo naučil pravilne tehnike.
Osredotočiti se morate na občutke v mišicah in ne na kilograme na palici. Vadba za moč je zgodba o dodajanju kakovosti življenja vašemu telesu in ne o boju proti njemu.
Mnogi ljudje ugotovijo, da kronične bolečine v hrbtu, ki so jih pestile več let, izginejo. Drža se izboljša, gibi pa postanejo bolj graciozni in samozavestni.
Ne bojte se, da boste postali debeli – za to bodo potrebna leta osredotočenega truda. Veliko pomembnejši je občutek moči in neodvisnosti, ki vam ga daje trening. Premagovanje strahu pred železom je lahko najbolj osvobajajoča izkušnja.
Preberite tudi
- Kisik in vzdržljivost: zakaj je pri vadbi pomembno dihati skozi nos
- Zakaj potrebujete natanko 26 minut spanja na dan: znanstveno utemeljen recept za produktivnost
