Črevesje še vedno dojemamo kot preprost prebavni organ, ne da bi videli njegovo povezavo s splošnim zdravjem.
Sodobna znanost dokazuje, da stanje mikrobioma vpliva na vse, od odpornosti do razpoloženja, poroča .
Koristne bakterije proizvajajo nevrotransmiterje, vključno s serotoninom, ki ga pogosto imenujemo hormon sreče. Njihovo neravnovesje lahko izzove tesnobo in apatijo, čeprav se zdi, da vzrok za to ni očiten. Imunski sistem je v 70 % osredotočen na limfoidno tkivo črevesja.
Pixabay
Vztrajni prehladi in vnetja pogosto kažejo na težave z mikrofloro. Tudi koža odraža stanje črevesja prek tako imenovane osi črevesje-koža. Akne in ekcemi so lahko zunanja manifestacija notranjega slabega počutja.
Osebne izkušnje ljudi, ki so spremenili prehrano, potrjujejo izboljšanje kože in splošnega počutja. Prehrana, bogata z vlakninami, postane najboljši prebiotik za koristne bakterije. Fermentirana živila, kot sta kimči in kislo zelje, podpirajo raznolik mikrobiom.
Antibiotiki in stroge diete porušijo občutljivo ravnovesje in zahtevajo večmesečno okrevanje. Gastroenterologi svetujejo, da smo pozorni na telesne signale – napihnjenost in nelagodje. Le redko so naključni in pogosto kažejo na osnovne težave.Zavesten pristop k prehrani postane naložba v sistemsko zdravje telesa. Skrb za črevesje se obrestuje s trajno energijo in čustveno stabilnostjo. Poskusite v svojo prehrano dodati več rastlinskih živil in ocenite spremembe.
Preberite tudi
- Zakaj bi morale ženske dvigovati uteži: zakaj zaradi uteži ne boste videti moško
- Idealna temperatura za spanje je 18 °C: kako to znanstveno deluje
