Mit, da vadba za moč ustvarja moško postavo, ostaja eno najbolj trdovratnih napačnih prepričanj.
Fiziologija ženske z njenim hormonskim ozadjem ji ne omogoča, da bi brez posebnih naporov zgradila velike mišice, meni dopisnik .
Raven testosterona v ženskem telesu je več desetkrat nižja kot v moškem. Dvigovanje uteži ustvari čvrsto in izklesano postavo, ki je ni mogoče doseči samo s kardio vadbo. Mišice služijo kot naravno ogrodje, ki izboljša držo in presnovo.
Vsak kilogram mišičnega tkiva pokuri dodatne kalorije tudi v mirovanju. Osteoporoza se pred redno vadbo umakne, saj telo okrepi kostno tkivo. Osebne izkušnje žensk, ki so se pridružile telovadnici, govorijo o novem občutku moči in samozavesti.
Lažje se začnejo spopadati z vsakodnevnimi opravili, od nošenja otroka do dvigovanja torb. Začnite z majhnimi koraki pri trenerju, ki vas bo naučil pravilne tehnike. Osredotočiti se je treba na občutke v mišicah in ne na kilograme na palici.
Vadba za moč je zgodba o dodajanju kakovosti življenja telesu in ne o boju proti njemu. Številni ljudje so ugotovili, da kronične bolečine v hrbtu, ki so jih pestile več let, izginejo. Drža se izboljša, gibi pa postanejo bolj graciozni in samozavestni.
Ne bojte se, da boste postali debeli – za to bodo potrebna leta osredotočenega truda. Veliko pomembnejši je občutek moči in neodvisnosti, ki vam ga daje trening. Premagovanje strahu pred železom je lahko najbolj osvobajajoča izkušnja.
Preberite tudi
- Idealna temperatura za spanje je 18 °C: kako to deluje z znanstvenega vidika
- Zakaj so odmori za sedenje potrebni vsakih 45 minut: kaj se dogaja s telesom, ko ste negibni
