Japonska praksa shinrin-yoku ali gozdnega kopanja je bila znanstveno utemeljena s sodobnimi raziskavami na področju psihologije in fiziologije.
Izkazalo se je, da že dveurni sprehod v gozdu znatno zmanjša raven kortizola in normalizira krvni tlak, poroča dopisnik .
Fitoncidi – hlapne snovi, ki jih oddajajo drevesa – krepijo imunski sistem in izboljšujejo kognitivne funkcije. Nevrologi so opazili, da se med bivanjem v gozdu v možganih povečajo alfa ritmi, ki kažejo na stanje umirjene budnosti.
Osebne izkušnje meščanov, ki so uvedli redne izlete v naravo, so presenetljivo enotne. Po takšnih sprehodih opisujejo občutek ponovne vzpostavitve, jasnosti misli in nerazložljivega izboljšanja razpoloženja.
Psihologi ta učinek pripisujejo kombinaciji dejavnikov: odsotnosti digitalnih dražljajev, naravnemu okolju in fizični aktivnosti. Večopravilnost mestnega življenja se umakne prisotnosti tukaj in zdaj, kar daje živčnemu sistemu prepotreben oddih.
Raziskave dokazujejo, da že pogled na zeleno površino skozi okno zmanjša raven stresa in poveča produktivnost. Številna podjetja ta dejavnik že upoštevajo pri načrtovanju pisarniških prostorov in rekreacijskih površin.
Prebivalci velemest, ki samo en dan na teden preživijo v gozdu, poročajo o stalnem izboljšanju kakovosti spanja. Nespečnost in moteče misli, ki jim preprečujejo, da bi zaspali po napornem dnevu, izginejo.
Strokovnjaki za ekopsihologijo svetujejo, da takšni sprehodi postanejo obred, neodvisen od vremena in letnega časa. Vsak letni čas ponuja svoje edinstvene občutke in priložnosti za povezavo z naravo.
Na naslednjem sprehodu po parku ali gozdu izklopite telefon in se potopite v svet okoli sebe. Odkrili boste pozabljeno umetnost nedelovanja in preprostega bivanja v trenutku.
Preberite tudi
- Zakaj pravilo 2 litrov vode na dan ne velja za vse: individualni pristop k hidraciji
- Zakaj je branje s papirja bolj zdravo kot branje e-knjig: kako format vpliva na absorpcijo informacij
