Pogosto jo podcenjujemo in se raje odločamo za naporne treninge v telovadnici.
Medtem pa lahko hoja revolucionarno spremeni naš način razmišljanja o ohranjanju kondicije, poroča .
Hoja ne zahteva posebne opreme ali naročnine, zato je najbolj dostopna oblika telesne dejavnosti. Že trideset minut hitre hoje na dan sproži kaskado pozitivnih sprememb v telesu.
Pixabay
Ta praksa na primer otipljivo krepi srčno mišico in izboljšuje zdravje ožilja. Redni sprehodi pomagajo stabilizirati krvni tlak in zmanjšujejo tveganja, povezana s hipertenzijo.
Deluje tudi kot nežno, a učinkovito orodje za uravnavanje telesne teže. Za razliko od teka hoja minimalno obremenjuje sklepe, zato je idealna izbira za ljudi s prekomerno telesno težo.
Mnogi ljudje opažajo, da se med odmerjeno hojo porodijo najbolj nepričakovane rešitve zapletenih problemov. Ta učinek je enostavno razložiti, saj izboljšana prekrvavitev oksigenira možgane.
Uspelo se mu je znebiti bolečin v hrbtu, ki so ga preganjale po delovnem dnevu za računalnikom. Že enourni večerni sprehod v parku je bil učinkovitejši od dragih mazil.Ne pozabite na psihološki vidik, saj ritmično gibanje odlično razbremeni nakopičen dnevni stres. Sprehod na svežem zraku pomaga “ponastaviti” um in odvrniti pozornost od tesnobnih misli.
Nekatere študije povezujejo redno hojo z manjšim tveganjem za razvoj starostnih kognitivnih motenj. Ali ni to odličen razlog, da odložite pametni telefon in se že zdaj odpravite na kratek sprehod?
Preberite tudi
- Zakaj intervalni post ni primeren za vsakogar: skrita tveganja priljubljene tehnike
- Učinek sprehodov po gozdu: kaj se zgodi s psiho ob rednem stiku z naravo
