Pogosto slišimo, da je treba sedeti vzravnano, vendar le redko razmišljamo o tem, na katere procese v telesu vpliva grbljenje.
Po besedah dopisnika se je izkazalo, da zgrbljen hrbet za pisalno mizo vpliva na veliko več kot le na hrbtenico.
Stalni nagib glave naprej, ki je značilen za uporabnike pametnih telefonov, zelo obremenjuje vratni predel. Vsakih dodatnih 2,5 centimetra nagiba poveča pritisk na hrbtenico za približno 4,5 kilograma.
Pixabay
Stisnjena prsna košara se ne more popolnoma razširiti, kar omejuje prostornino pljuč in zmanjšuje dotok kisika. To lahko povzroči kronično utrujenost in celo občutek nepojasnjene tesnobe.
Avtor je nekoč opazil, da je čez dan začel pogosteje vzdihovati, in prav delo na njegovi drži mu je pomagalo ublažiti ta vsiljiv simptom. Zleknjenost spreminja tudi položaj notranjih organov, kar moti njihovo naravno delovanje in otežuje prebavo.
Mišice sprednjega dela stegna so nenehno v skrajšanem stanju, glutealne mišice pa so v sproščenem stanju. To mišično neravnovesje lahko sčasoma vpliva celo na kolena in stopala.
Popravljanje drže ni le stvar volje, da bi “sedeli naravnost”, temveč dolgoročno prizadevanje za preusposabljanje mišic. V veliko pomoč vam bodo redne vaje za raztezanje prsnih mišic in krepitev hrbtnih mišic.
Preprosto pravilo “ušesa, ramena, boki in gležnji morajo biti v liniji” že dela čudeže. Poskusite zdaj potegniti ramena nazaj in navzdol, razširite prsni koš in globoko vdihnite.
Preberite tudi
- Kako pravilno dihati za takojšnjo pomiritev: skrivnost, ki se skriva v trebušni preponi
- Zakaj iti zgodaj spat: kako cirkadiani ritmi nadzorujejo vaše zdravje
